Reklama
Gazetka promocyjna Auchan - Uśmiech mamy? Zaplanowany! Hipermarket - ważna 22.05 do 28.05.2025
Reklama
Produkty w tej gazetce
Reklama
jak udrożyć didle śródziewuwmorską krok pó kroku? 1: Postaw na warzywa i owoce ZN Niech zajmują połowę Twojego talerza przy każdym głównym posiłku. Warzywa jedz surowe lub lekko gotowane, a owoce = jako przekąski i deser (1-2 porcje dziennie). 2: Wybieraj pełnoziarniste produkty zbożowe Niech zajmują połowę Twojego talerza przy każdym głównym posiłku. Warzywa jedz surowe lub lekko gotowane, a owoce — jako przekąski i deser (1-2 porcje dziennie). BN 3: Jedz ryby i rośliny strączkowe Spożywaj ryby (zwłaszcza tłuste, jak łosoś czy makrela) 2-3 razy w tygodniu. Włącz do jadłospisu soczewicę, fasolę czy ciecierzycę — nawet zamiast mięsa. Zamiast masła i smalcu używaj oliwy z oliwek extra virgin. Dodawaj orzechy i pestki jako przekąskę lub dodatek do potraw. 5: Wybieraj fermentowane produkty mleczne Jogurt naturalny, kefir, maślanka = to źródła wapnia i probiotyków. Sięgaj po nie codziennie, unikając wersji z dodatkiem cukru. Dieta śródziemnomorska to prosty sposób, by jeść zdrowiej bez wyrzeczeń. Wybieraj naturalne składniki, gotuj prósto i kolorowo, ciesz się wspólnymi posiłkami — Twoje ciało (i umysł) Ci za to pode. |