Reklama
Gazetka promocyjna Drogerie Natura - Gazetka Drogerie Natura - ważna 01.01 do 31.01.2023
Reklama
Reklama
OD ŚRODKA zwrócić uwagę, by nie pójść w kierunku wypierającej wszystkie przykre emocje „toksycznej pozytywności”. Dobrze jest spróbować obdarzyć uwagą trudne przeżycia i zobaczyć, jak tak naprawdę się z nimi czujemy. W takim stanie po- jawia się w nas zrozumienie, świado- mość sytuacji bez przekłamań. Możemy wtedy zadać sobie pytanie: „Co mogę z tą emocją czy z tym stanem zrobić?”. Akceptacja to uwalniający stan, w któ- rym pozwalamy sobie na przeżywanie emocji. Damian: Idąc dalej, ta akceptacja ozna- cza gotowość na to, by zobaczyć świat bez filtrów, czyli takim, jaki on jest naprawdę. Na jakie problemy natrafiają osoby, które są na początku swojej drogi z medytacją? Maja: Zaczynając medytację wiele osób ma taki cel, by dzięki praktyce zacząć doświadczać większego spokoju i ciszy w umyśle. Natomiast to uspokojenie pojawia się po dość burzliwym począt- ku, w którym zaczynamy zauważać myśli. Zdaje nam się wtedy, że jest ich dużo więcej i że medytacja nie działa. Ważne jest, by w momencie, gdy już pokonamy ten swoisty kryzys w me- dytowaniu, dać sobie szansę na to, by przebić się przez natłok myśli i zacząć zauważać dużo większe skupienie na teraźniejszości. W jaki sposób zachęcilibyście do rozpoczęcia medytowania? Damian: Sam rozpoczynałem medyto- wać opierając się na przekonaniach filo- zoficznych. Zauważyłem, że to, co wpo- iło mi wzrastanie w kulturze Zachodu, sprawiało, że w wielu momentach w ży- ciu zachowywałem się „niefajnie”. Jako przykład podam sytuację, w której ktoś zaczyna na nas krzyczeć, my automa- tycznie w ten sam sposób reagujemy, wchodząc we wzorzec zachowania oso- by, z którą się komunikujemy. Między bodźcem a reakcją nie zachodzi wtedy refleksja, postępujemy według wzorca, jakie wpoiło nam nasze otoczenie. Maja: Tymczasem medytacja jest wspaniałym narzędziem do tego, by 42 NATURA | styczeń 2023 zrozumieć i zmienić zachowania, które nie służą ani nam, ani naszemu środo- wisku. Dzięki medytacji jesteśmy w sta- nie wyłapać nie tylko samo zachowanie, ale też zrozumieć powód, dla którego ono się pojawiło. Z racji takiej uważno- ści, którą zdobywamy dzięki medytacji, możemy zacząć żyć tak, jak byśmy na- prawdę chcieli. Za medytacją podąża też pokora, zaczynamy rozumieć, że jesteśmy nic nieznaczącym prochem. Moment, w którym zaczynamy sobie właśnie z tego zdawać sprawę, jest bardzo uwalniający. Zaczynamy rozu- mieć, że poza naszym własnym nosem i naszymi sprawami jest jeszcze dużo więcej. To znaczy, że są też inne istoty, o których dobro trzeba dbać. Pojawia się też świadomość tego, co niesie ze sobą życie w naszej kulturze, które często sprowadza się do nadmiernego przywiązywania wagi do ciągłego zdo- bywania dóbr materialnych, noszenia ubrań określonych marek, dążenia do prowadzenia określonego stylu życia, co pozwoli nam poczuć się jak ludzie sukcesu. Na kursy medytacji często przychodzą osoby, które przeżyły dwa- dzieścia lat w korporacji. Osoby te pod wpływem praktyki doświadczają tego, czego byli przez lata pozbawieni. Do- tykają czegoś głębszego w życiu. Za- czynają odczuwać większe szczęście i spełnienie. Wcześniej to było poza ich zasięgiem. Ich jedynym celem było jak najszybsze wspinanie się po szczeblach kariery. A co zrobić, gdy nie potrafimy się skoncentrować podczas medytacji? Damian: Wiele osób utożsamia medyta- cję z siedzeniem z pustką w głowie. To nie do końca prawda. Ludzie z naszego obrębu kulturowego potrafią utrzymać uwagę przez 10 sekund, po czym od- pływają myślami. I to jak najbardziej też jest medytacja. Gdy skupiamy uwagę na jednym punkcie (np. na oddechu), to w pewnym momencie w głowie natural- nie pojawią się myśli. Gdy to zauważy- my, wtedy z akceptacją możemy znów wrócić do naszego „punktu uwagi”. Do- datkowo możemy sobie w takich mo- mentach podziękować za to, że udało nam się wyłapać moment, w którym nasze myśli znów się pojawiły i w po- zytywny sposób wzmocnić uważność. W medytacji dążymy do tego, by nasza uwaga wróciła do obiektu. Poprzez re- gularną praktykę uczymy nasz mózg wrażliwości na ten przeskok między uwagą a jej brakiem. Gdy rozwijamy swój umysł, jesteśmy w stanie częściej łapać rozproszone myśli. W konsekwen- cji tej poszerzonej świadomości może niektórym osobom praktykującym me- dytację wydawać się, że więcej myślą. W rzeczywistości tak nie jest. Po prostu częściej uświadamiają sobie, że myślą. Subtelna, ale znacząca różnica. Dzięki medytacji aparat wyłapywania autopilo- ta jest sto razy sprawniejszy. STAWIAM NA NATURĘ