Reklama
Gazetka promocyjna Drogerie Natura - Gazetka Drogerie Natura - ważna 01.01 do 31.01.2023
Reklama
Produkty w tej gazetce
Reklama
Wiele tradycji dalekowschodnich przenika do kultury europejskiej. Nie ma w tym nic dziwnego, że mieszkańcy reszty świata chcą zgłębić sekrety Japończyków, słynących z długiego i szczęśliwego życia. apońska dieta wod- J na (JDW) cieszy się w ostatnim czasie dużą popularnością. Dzięki niej możemy pozbyć się nad- programowych kilogramów, oczyścić organizm z toksyn i nawodnić go. Stosując ją nie trzeba odmawiać sobie jedzenia, bo jej cel nie ogra- nicza się tylko do utraty kilo- gramów (choć to często sku- tek uboczny). Jak tłumaczy jej propagatorka i znawczyni, Joanna Niecikowska, idea diety wodnej sprowadza się do świadomego picia wody. Gdy się tego nauczymy, ze zdumieniem odkryjemy, jak ogromną moc ma ta pro- zaiczna czynność. I w jak dużym stopniu wpływa na funkcjonowanie całego orga- nizmu, począwszy od skóry, poprzez gospodarkę hormo- nalną, pracę jelit, cykle men- struacyjne aż po umysł. ZASADY Dieta opiera się na rytuale picia wody. Jej twórcy za- lecają rozpoczęcie dnia od wypicia od 250 do 500 ml wody na czczo. Osoby, któ- rym smak wody nie do końca odpowiada, mogą dodać do niej miętę lub sok z cytryny. Należy pamiętać, aby nie pić jej bezpośrednio przed śniadaniem. Po wypiciu po- rannej porcji płynów należy odczekać z jedzeniem 45 mi- nut i dopiero po tym czasie przystąpić do konsumowania pierwszego posiłku. Nie na- leży pić w czasie posiłków, lecz 1,5 godziny po nich. Za to pół godziny przed kolacją i obiadem można wypić po szklance wody. Ostatnią por- cję wody przyjmujemy pół godziny przed snem. Woda powinna być przefiltrowana. A jeśli używamy wód mine- ralnych (niegazowanych) ze sklepu, kupujmy ją w szkla- nych butelkach. Do wody do- dawajmy niewielkie ilości soli kłodawskiej lub himalajskiej. Do tego stosujmy żywność niskoprzetworzoną. Ważne jest unikanie słodyczy i dań typu fast food. Podstawę die- ty powinny stanowić warzywa i owoce o niskiej zawartości tłuszczu. Na naszych tale- rzach powinny znaleźć się: pełnoziarniste kasze, chudy nabiał, chude mięso, ryby i jaja. Należy także wypijać wodę zawsze, gdy pojawia się głód, a nie jest planowany posiłek. By odnieść korzy- ści, wodę należy pić wolno, małymi łykami, spokojnie. Lepiej wypić spokojnie jed- ną szklankę wody niż dwie w pośpiechu. SKUTECZNOŚĆ Dieta wodna nie jest ni- czym innowacyjnym. Nieprawidłowe nawodnienie organizmu jest przyczyną dolegliwości trawiennych, złego samopoczucia i odpo- wiada za to, że trudno nam się pozbyć zbędnych kilogra- mów. Nacisk na picie wody jest więc w pełni uzasadnio- ny. U zdrowej kobiety woda stanowi 50 procent masy ciała, u mężczyzn nawet 60 procent. Woda znajduje się we wszystkich komórkach, a także w osoczu i w szpiku. Jej zadaniem jest regulacja temperatury ciała, zwilża- nie błon śluzowych gałek ocznych i stawów. Bez niej trudno mówić o procesie trawienia, równowadze wod- no-elektrolitowej, gospodarce kwasowo-zasadowej, wchła- nianiu substancji odżywczych z pokarmów. Umożliwia ona sprawną przemianę materii, a także usuwanie toksyn z or- ganizmu. Zwiększanie ilości wody skutkuje lepszym sa- mopoczuciem. Czujemy się lekko i rzadziej sięgamy po dodatkowe przekąski. Pod- czas stosowania tej diety pro- blematyczne jest zazwyczaj trzymanie się regularnych pór jedzenia, a to jednak jest bardzo ważne. ILE WODY WARTO PIĆ W CIĄGU DNIA? Zapotrzebowanie na wodę jest inne u każdego człowieka ZDROWIE — zależy od masy ciała, ak- tywności fizycznej, wieku, stosowanej diety, a także od temperatury za oknem i wil- gotności powietrza. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) należy pić co najmniej 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała w ciągu dnia. U kobiet w ciąży to zapotrze- bowanie wzrasta. JAKĄ WODĘ PIĆ? Różną. Dzieciom, przyszłym mamom, kobietom karmią- cym piersią i osobom star- szym zaleca się wodę nisko- zmineralizowaną — źródlaną. Podczas letnich upałów albo gdy prowadzimy intensywny tryb życia lepszym wyborem będzie woda średnio- lub wy- sokozmineralizowana. Taka woda dobrej jakości dostar- cza organizmowi dużo wap- nia, cynku, żelaza, a także magnezu. JAK DŁUGO MOŻNA STOSOWAĆ DIETĘ WODNĄ? Dietę tę — pod warunkiem, że jej założenia zostały dobrze zrozumiane — można stoso- wać stale. Jest ona całkowicie bezpieczna, ponieważ polega przede wszystkim na zwięk- szaniu ilości spożywanych płynów. A to bardzo dobrze wpływa na funkcjonowanie organizmu. Można ją łączyć także z innymi dietami. Nie ma żadnych ograniczeń poza wykluczeniem produktów wysokoprzetworzonych czy używek. Japońska dieta wodna daje niesamowite efekty. To prosty sposób na piękną cerę, płaski brzuch i lepszy sen. Marzena Czerwińska-Murgan NATURA | styczeń 2023 53