Reklama
Gazetka promocyjna Drogerie Natura - Gazetka Drogerie Natura - ważna 01.03 do 31.03.2023
Reklama
Produkty w tej gazetce
Reklama
OD ŚRODKA nie pomagał. Natomiast ważne jest, byśmy pamiętali, że joga działa cało- ściowo i praktyka jogi naprawdę zmie- nia nas jako całość. Uzdrawiając swoje ciało, uzdrawiamy też umysł w tym sensie, że wszystko zaczyna wracać do równowagi. Gdy zaczynamy pracować z jednym naszym składnikiem, pozo- stałe też będą bardziej w równowadze. Nie oznacza to jednak, że joga jest w stanie zastąpić leki, lekarza, terapię czy inne formy dochodzenia do zdro- wia fizycznego i psychicznego. Joga jak najbardziej może wspierać i pomagać w bardzo całościowy sposób, natomiast ja polecam, by korzystać z metod oraz z narzędzi i jednego podejścia (ajurwe- dy czy jogi), i drugiego, czyli tego za- chodniego podejścia do medycyny oraz do zdrowia. Każda z tych metod działa najlepiej w jakimś zakresie. Jak daleko sięga historia jogi? Joga jest systemem, który jest stosowa- ny od ponad 4 tysięcy lat, na co wskazu- ją pierwsze rysunki skalne, na których przedstawieni są ludzie w asanach. Sło- wo joga opisuje zarówno sposób, w jaki coś praktykujemy, coś wykonujemy, ale również cel, do którego dążymy. W naj- ważniejszych tekstach czytamy, że ce- lem jogi jest powstrzymanie poruszeń umysłu. W tych tekstach znajdziemy bardzo dużo wskazówek jak pracować z umysłem. Jedną z metod pracy z umy- słem jest praca z ciałem. Chcemy za- tem zaangażować ciało, żeby pomogło nam pracować z umysłem. Klasycznie sankia jogi składa się z ośmiostopnio- wej ścieżki dążenia do celu. Gdy oglądamy w mediach społecznościowych osoby w asanach, to możemy uznać, że jest to joga? Poprawniej byłoby stwierdzić, że oglą- damy wtedy wycinek jogi, bardzo szero- kiej wiedzy. Możemy się domyślać, że to właśnie aspekt pracy z ciałem rozpo- wszechnił i spopularyzował jogę, bo to właśnie ta część pozwala nam na do- świadczenie niemal natychmiastowego efektu, tzn. że nie bolą nas na przykład plecy. 40 NATURA | marzec 2023 Co jest najważniejszym celem jogi? Można traktować jogę jako sposób na utrzymanie ciała w zdrowiu, ale zdro- wie nie jest celem jogi. Jest bardziej jej skutkiem ubocznym. Prawdziwym ce- lem jogi jest to, by być dobrym dla sie- bie i dla świata. Jeśli bolą nas plecy albo jesteśmy zestresowani, to gorzej funkcjonujemy albo działamy niewłaści- wie. Joga wychodzi z założenia, że każ- dy z nas jest dobry i to jest inwolucja, czyli wchodzimy do wewnątrz i mamy różne metody na sprawdzenie tego, co nie jest zgodne ze mną. Praktykę jogi można porównać do czyszczenia kolej- nych warstw brudu z okularów. Uczymy się wtedy tego, co możemy dodać, czyli co możemy zaprosić do naszego życia. Czy obecnie mamy możliwość zbadania, czy joga rzeczywiście działa? Nauka akademicka nareszcie ma narzę- dzie do mierzenia skuteczności dzia- łania jogi. Służą nam to tego m.in.: re- zonans magnetyczny, mikroskopy elek- troniczne, tomografy, sprzęt do USG czy EKG. Obecnie szeroko dostępne są też zegarki elektroniczne, które mierzą bardzo wiele rzeczy. Choćby za pomocą takiego zegarka możemy sprawdzić, jak oddech i mięśnie reagują, gdy prak- tykujesz jogę. Możemy zaobserwować dzięki takim regularnym pomiarom, jak zmienia się jakość snu. W jaki sposób joga wpływa pozytywnie na nasze ciało? Podczas praktyki asan i pranajamy przede wszystkim zaczynamy czuć ciało i jego poszczególne elementy. Dla wielu z nas trudne jest wyczucie ciała w prze- strzeni — gdzie mamy łydki czy łopatki. Joga wyczula nas na tę uważność. Dzię- ki niej zaczynamy zauważać, jak zacho- wują się łopatki, gdy stoimy albo co w tej pozycji dzieje się z głową i żebra- mi. Gdy praktykujemy jogę, stopniowo zaczynamy czuć i uświadamiać sobie, że mamy ciało. Praktyka pozwala nam na dążenie do równowagi w ciele, dzia- łamy w nakierowaniu na cel. Tam, gdzie trzeba, wzmacniamy i uelastyczniamy. Istotną rolę joga odgrywa również przy rozluźnianiu. Gdy wszystko jest w nas pospinane, jesteśmy odcięci od ciała. Aby coś zacząć wzmacniać, najpierw musimy tę część ciała rozluźnić. Od czego warto zacząć praktykę jogi, gdy jest się osobą początkującą? Dla osoby początkującej, która ma do- stęp do szkoły jogi, polecam regularne ćwiczenia pod okiem nauczyciela. Jego rola jest ważna, bo to on pomaga nam nie zrobić sobie krzywdy i też szybciej robić postępy, wychwycić błędy. Dobry nauczyciel staje się naszym lustrem. To tak trochę jak z czytaniem — możemy się nauczyć alfabetu samemu, ale gdy mamy nauczyciela, to szybciej przecho- dzimy przez alfabet i szybciej przecho- dzimy do czytania książek. Podcast „Stawiam na naturę” powstał pod patronatem Klubu Natura i jest dostępny na stronie www.klubnatura.pl. Serdecznie zapraszamy. STAWIAM naro e, + NASZ EKSPERT, WASZE PYTANIA troszczysz się czy niszczysz i zanieczyszczasz? Matka Ziemia daje ludziom idealne warunki do życia, dzieli się wodą, powietrzem, pokarmem, ciepłem, światłem, miejscem... Tymczasem wszystkie zagrożenia ekologiczne, z którymi zmaga się nasz świat, spowodowane są działalnością człowieka! Gatunek ludzki zawłaszczył Ziemię i traktuje ją jak swoją własność. Choć nie do końca. Dbamy przecież o swoje domy, samocho- dy, rzeczy, a Ziemię eksploatujemy często bezmyślnie i dla własnej wygody. Co gorsza, robimy to bez większej refleksji, na co dzień nie myśląc o naszej zależności od niej. Gdy ona choruje, my z nią. Gdy umrze, dla nas też nie będzie już miejsca. LICZBY POBUDZAJĄ WYOBRAŹNIĘ Nie ma sensu zwalać winy na innych. Każdy z osobna i wszyscy razem jesteśmy odpo- wiedzialni za stan naszej planety. Przeciętny Polak produkuje około 350 kg śmieci rocz- nie. To blisko 60 kg więcej niż 5 lat temu. W Polsce co roku na wysypiskach ląduje ok. 100 tys. ton butelek PET, które będą rozkła- dać się setki lat. Jesteśmy też w czołówce marnotrawców żywności. Każdego roku w naszym kraju marnuje się blisko 5 mln ton żywności — na każdego z nas przypada aż 247 kg wyrzuconego jedzenia! KONDYCJA MATKI NATURY — NASZ WYBÓR Rośnie populacja naszego gatunku, rośnie degradacja środowiska naturalnego dla zaspokojenia potrzeb ludzi. Swoim dzia- łaniem przyczyniamy się do powstawania toksycznych odpadów i ścieków, emisji do atmosfery szkodliwych substancji (pyłów, gazów, spalin samochodowych), hałasu i zmniejszenia ilości zasobów naturalnych. Powodujemy zanieczyszczanie powietrza, wód i gleb, zmiany klimatu i ukształtowania terenu, zmniejszenie ilości plonów i jakości roślin uprawnych. Jest to ogromne zagroże- nie dla Ziemi, nas samych i naszych dzieci. To od nas zależy, w jakim świecie przyjdzie im żyć w przyszłości, dlatego DZIŚ jest jedy- ny właściwy czas, by zmienić przyzwyczaje- nia i być EKO. EKOLOGIA — NAJWAŻNIEJSZY PRZEDMIOT W SZKOLE ŻYCIA Uświadamiajmy dzieciom, że wszystko, co szkodzi przyrodzie, negatywnie wpłynie też na ich życie. Uczmy dzieci oszczędzania, od- powiedzialnych zakupów, segregacji śmieci, ich utylizacji i ponownego wykorzystania. Recykling może być świetną okazją do nauki przez zabawę. Dzieci, które są zaintereso- wane majsterkowaniem, mogą dawać nowe życie sprzętom gospodarstwa domowego i materiałom codziennego użytku. Zamiast wyrzucać, można stworzyć coś nowego lub dzielić się nadmiarem. Stary mebel, nam już niepotrzebny, może służyć innym długie lata. W wielu miastach powstają lodówki na żywność, punkty skupu surowców i punkty wymiany książek. Zachęcajmy dzieci do odda- wania zabawek, którym się już nie bawią, np. do domów dziecka czy ukraińskim kolegom. Do oszczędzania wody, prądu, gazu i zwra- cania uwagi na racjonalne wykorzystanie tych surowców w codziennym życiu. Ogra- niczajmy zakupy kolejnych ubrań, zabawek, gadżetów. Zaopatrujmy się w wystarczającą ilość jedzenia, by nie wyrzucać zepsutych lub przeterminowanych produktów. Wybierajmy ekologiczne opakowania. PRACA DOMOWA DLA WSZYSTKICH Na koniec plastyczne zadanie. Jako nauczy- ciel przedmiotów artystycznych dużą wagę przywiązuję do obrazu i wiem, jak to, co wi- dzimy wpływa na naszą wyobraźnię. Zachę- cam Was, Wasze dzieci, rodziców, przyjaciół, sąsiadów do zrobienia dwóch rysunków. Jeden niech przedstawia idylliczny krajobraz, sielankowe widoki, bujną przyrodę, „raj na Ziemi”, szczęśliwą Matkę Naturę, wymarzone miejsce do życia... Drugi — wręcz przeciwnie: świat po zagładzie, industrialny krajobraz, może pustynny, przygnębiający, martwy, po- nury. Niech wiszą w przestrzeni Waszego domu. Wybierzcie, gdzie chcecie być. JAKUB TYLMAN Jest nauczycielem plastyki, techniki i muzyki w SP im. Kawalerów Orderu Uśmiechu w Śremie. Słynie z niekon- wencjonalnych pomysłów — w paź- dzierniku 2022 roku zorganizował Miasteczko Dyniowe, gdzie można było obejrzeć dekoracje wykonane z 10 ton dyni. Od listopada organizowana jest darmowa zupa dla uczniów. Szkoła ma własną salę kinową, szkolne studio TV, ciekawie zaaranżowane pracownie tematyczne. Jakub Tylman pracuje także jako arteterapeuta oraz nauczyciel języka polskiego w oddziałach przygoto- wawczych dla uchodźców. Chcesz zadać pytanie naszemu ekspertowi? Napisz do nas na adres: magazynnaturaadrogerienatura.pl