Reklama
Gazetka promocyjna Drogerie Natura - Gazetka Drogerie Natura - ważna 01.06 do 30.06.2022
Reklama
Produkty w tej gazetce
Reklama
AW o O COWTYM CHODZI? Słowo joga wywodzi się z języ- ka sanskryckiego. W dosłow- nym tłumaczeniu oznacza jednoczenie, scalanie, co można rozumieć jako spajanie ciała i umysłu. Nadrzędnym celem praktykowania jogi jest osiągnięcie wewnętrznej rów- nowagi. Co to oznacza? Trudno udzielić jednoznacznej odpo- wiedzi, bo każdy czerpie z jogi nieco inne korzyści. Jedni trak- tują ją jako gimnastykę opartą na ćwiczeniach statycznych, inni jako formę medytacji, a jeszcze inni jako całościowy system filozoficzny. W krajach zachodnich najpo- pularniejsza jest joga postural- na (hatha joga), która kon- centruje się na wykonywaniu pozycji jogicznych, nazywanych asanami. W jej obrębie wymie- nia się różne typy. Za najbar- dziej znaną uchodzi joga we- dług metody B.K.S. lyengara, będącego jednym z pierwszych nauczycieli w Europie Zachod- niej. Metoda lyengara polega na bardzo precyzyjnym wyko- nywaniu asan i trwaniu w nich, aby maksymalnie zwiększyć świadomość własnego ciała. W trakcie ćwiczeń ważne jest świadome oddychanie. W miarę zdobywania doświad- czenia, jogin przestaje skupiać się na ciele i zaczyna rozwijać samoświadomość, spogląda w głąb siebie i koncentruje się na „tu iteraz”. Do jogi posturalnej zaliczana jest też bardziej dynamicz- na Ashtanga, polegająca na płynnym wykonywaniu asan w rytmie oddechu i w ściśle określonej sekwencji. Popular- na jest także Vinyasa, podobna do poprzedniczki, ale pozwa- lająca na większą dowolność przy wykonywaniu sekwencji. W DOMU, NA SALI, A MOŻE NA POWIETRZU? Treningi jogi w Łazienkach Królewskich, nie tylko w czerw- cu, prowadzi dyplomowana instruktorka i zarazem malarka Dorota Kobos. Joginka specja- lizuje się w metodzie lyengara. Jak pisze na swojej stronie in- ternetowej, wierzy, że „świado- ma integracja ciała, oddechu i umysłu pozwala nam być postępowym w naszym życiu”. Z Dorotą można ćwiczyć nie tylko na świeżym powietrzu. Prowadzi także zajęcia w ka- meralnym studiu na warszaw- skim Mokotowie. Dodatkowo oferuje sesje online w czasie rzeczywistym, z możliwością korygowania asan. Joga przez Internet zdobywa coraz więcej zwolenników. Re- kordową oglądalnością cieszą się treningi Vinyasy zamiesz- czane w serwisie You Tube przez Małgorzatę Mostowską. Jej kanał liczy prawie pół milio- na subskrybentów, a lekcje dla początkujących mają 3 miliony wyświetleń. Mimo tak dużej popularności, trenerka sku- pia się przede wszystkim na prowadzeniu zajęć indywi- dualnych, w czasie których może poznać potrzeby swoich uczniów. Organizuje także za- jęcia wyjazdowe. — Moja misja to inspirować, edukować i uzdrawiać — pisze o sobie Mostowska. Ciekawą propozycją jest Beat Yoga, będąca połączeniem dynamicznej jogi i tańca, którą opracowała znana joginka Karolina Erdmann. Jogę przy energicznej muzyce można ćwiczyć stacjonarnie w Warsza- wie lub w studiu online. Nie sposób też nie wspomnieć o Gosi Kobus-Kwiatkowskiej — fizjoterapeutce, która w ser- wisie You Tube prowadzi kanał Anatomia jogi. Io propozycja szczególnie dla osób z pro- blemami zdrowotnymi. Gosia w swoich filmikach wyjaśnia, jak prawidłowo i bezpiecznie wykonywać asany oraz przemy- ca wiedzę anatomiczną. Decydując się na treningi w domu, można ćwiczyć z joginkami z całego świata. Niekwestionowaną królową You Tuba jest Adriene Mishler. Jej kanał Yoga With Adriene ma ponad 11 milionów subskry- bentów. Szczególnie dużą po- pularnością cieszą się poranne ćwiczenia na rozbudzenie ciała i umysłu, które mają średnio 6-7 milionów wyświetleń. Adriene jest także współzałoży- cielką Find What Feels Good — aplikacji nazywanej „Netflixem dla jogi”. Gwiazdą Instagrama z kolei jest Q©yoga_girl, czyli Rachel Brathen, którą obserwują 2 miliony osób. Jej profil obfitu- je w zdjęcia pozycji jogicznych wykonywanych na urokliwych plażach. Internetowa popular: ność zaowocowała wydaniem kilku książek. Na język polski przetłumaczono „Yoga Girl”, w której Brathen z niezwykłą szczerością opowiada o buncie nastolatki, przygodach, jakich doświadczyła w kostarykańskiej dżungli, a także o codziennym życiu na Arubie, wypełnionym treningami jogi i medytacją. Równie popularny jest insta- gramowy profil Kino MacGre- gor. Joginka jest znana i cenio- na na całym świecie, głównie ze względu na wykonywanie najbardziej skomplikowanych asan, jakie można sobie tylko wyobrazić. MacGregor mieszka w Miami, gdzie założyła Mia- mi Life Center. Podobnie jak poprzedniczka, wydała kilka ŻYJ ŚWIADOMIE książek poświęconych jodze. W Polsce znana jest szczegól- nie jedna — „Ashtanga. Dyna- miczna odmiana jogi”. Zarów- no Brathen, jak i MacGregor prowadzą kanały na YT. KORZYŚCI Z JOGI Wpływ jogi na ludzki organizm był przedmiotem wielu badań akademickich. Pierwsze kroki w tej dziedzinie stawiał indyjski naukowiec Swami Kuvalay- ananda, który na początku XX wieku dowodził, że joga nie tylko zwiększa wytrzymałość organizmu i poprawia gibkość, ale także przyczynia się do obniżenia ciśnienia tętniczego oraz zwiększa zużycie tlenu, co ma niebagatelny wpływ na kontrolę masy ciała. Podob- ne prace badawcze prowadzi się od lat 60. ubiegłego wieku także w Polsce. Pionierem był Stanisław Grochmal. W ostat- nich latach nad tym zagadnie- niem pochylili się naukowcy z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, którzy przepro- wadzili badania ankietowe na grupie 5o osób praktykujących jogę. Doszli oni do wniosku, że regularne treningi wpływa- ją pozytywnie zwłaszcza na układ ruchu. 98 proc. ankieto- wanych przyznało, że ćwicze- nia zmniejszają dolegliwości bólowe kręgosłupa, zwiększają ruchomość stawów, a także niwelują uczucie ciężkości. Dokładnie 50 proc. badanych uznało, że joga ma istotny wpływ na zmniejszenie napięć i sytuacji stresowych w rela- cjach z bliskimi, a 58 proc. zauważyło poprawę na polu zawodowym. Co ciekawe, 56 proc. osób zaobserwowało mniejsze występowanie stanów chorobowych w związku z re- gularnym uprawianiem jogi. 21 czerwca to doskonała oka- zja, żeby zweryfikować przyto- czone dane. Joanna Woźniak NATURA | czerwiec 2022 35