Reklama
Gazetka promocyjna Drogerie Natura - Gazetka Drogerie Natura - ważna 01.08 do 31.08.2022
Reklama
Reklama
OD ŚRODKA faktu, że osoby z tej grupy są bardziej po: datne na wypalenie. Wynika to z sytuacji że młode pokolenia najmocniej połączone są z technologią, Ich Świat dzieli sie na online i ofline. jeśli chodzi o stawianie granic w pracy, to Millenialsi świetnie so: bie z tym radzą, natomiast potem za mało odpoczywają, Cały czas są w telefonie, cały czas się pobudzają i bodźcują, trudno jest im zupełnie odciąć się od telefonu komórkowego. Nie są blisko ze sobą, nie rozmawiają, nie słyszą tonu głosu. Ich połączenie z innym człowiekiem opie: ra się często na czatach, na WhatsAppie, na wymianie tekstowej, Taki styl działania bardzo mocno oddala nas od dobrosta- nu. Osoby, które doświadczają wypalenia zawodowego, to często osoby, które mają bardzo zachwiane poczucie własnej War- tości. Ito jest też prawda o mnie - pra: cowałam po to, żeby udowodnić Światu I sobie, że zasługuję na tę uwagę. A co może nas zaalarmować o tym, że zbliżamy się do wypalenia zawodowego? Niestety, bardzo często ludzie nie dostrze- gają nadejścia tego momentu. Dzieje Się tak dlatego, że nie znajdujemy w swoich napiętych grafkach czasu na refleksje, Aby do niej mogło dojść, potrzebny jest czas, spokojna głowa i przestrzeń na przyjrze- nie się minionemu dniu. Chwila zarezer: Wowana w ciągu dnia na retrospekcje jest ważna, ponieważ pozwala nam podsumo- wać dzień i wychwycić niepokojące sygna: ły. Wtedy możemy zauważyć choćby to, że kiedyś praca sprawiała nam przyjernność, a teraz niekoniecznie. Możemy wychw)- cić, że choć pozornie nic wielkiego się nie zmieniło i robimy te same rzeczy w prac, ale już nie czerpiemy z tego satystakcji To, co wtakich sesjach autorefleksji może wyjść i co bezpośrednio jest powiązane z wypaleniem zawodowym, to przepra: cowanie, zmęczenie, brak energii, gorsze kontakty z tymi samymi ludźmi, Osoby wypalone zawodowo cechuje mniejsza chęć współpracy. Gdy jesteśmy o krok od wypalenia, bardziej cynicznie patrzymy na ludzi, nie mamy takiej życzliwości dla nich, nie obchodzą nas inni, ich sprawy. Zjawisko to nazywa się depersonalizacją Dodatkowo pojawia się też emocjonalne wyczerpanie, brak energii, uczucie takie pustki, niechęci, Oprócz tego może być 40 NATURA | sierpień 2022 wyjątkowo przykre doświadczenie utraty poczucia własnej wartości, efektywności, sprawczości. Osoba wypalona zawodowo nie potraf już dostrzec sensu w tym, co robi. Do innych symptomów należy też Sa- botowanie swoich kompetencji, Nie wolno nam pominąć symptomów somatycznych odczuwalnych w ciele, Do najbardziej po wszechnych przykładów należą tu: częsty pól głowy, ból brzucha, napięcia mięśnio We, zaburzenia snu (albo nie możemy zasnąć, albo wybudzamy się w trakcie snu lub przedwcześnie). A co można zrobić, by przeciwdziałać wypaleniu? Ważne jest, by zaczynać powoli wpro: wadzać zmianę w zachowaniu. |a na przykład zaczęłam zmianę w swoim życiu od ścielenia łóżka każdego ranka, Było to niezwykle trudne i wymagało wielkiej uwagi, ale naprawdę od tego się zaczęło. Potem zaczęłam mieć świadomą minutę dla siebie, czyli zastanawiałam się jak się czuje, czy dziś wydarzyło się Coś, Co było dla mnie miłe, Zaprosiłam wtedy do mojego życia pozytywny dialog we: wnętrzny (którego nie powinniśmy mylić z WeWnętrznym krytykiem). Co pozwala nam chronić się przed wpadaniem w takie choroby, jak pracoholizm? Niewątpliwie pomaga tu praca z ciałem, | nie chodzi tu o to, żeby pójść na siłownię i kupo- wać jakiś nowy sprzęt, buty, torbę, tylko Warto zacząć od prostych rzeczy, które nie wymagają żadnego sprzętu, czyli od spaceru. Ja początkowo miałam zalecenie, by codziennie spacerować 20 minut i zu- pełnie nie potrafłam znaleźć na to czasu. A potem, ku mojemu zdziwieniu, okazało się, że znajduję godzinę Warto zatem uwierzyć, że małymi krokami jesteśmy w stanie wprowa: dzić dobre zmiany w nasz styl życia? (Gdy coś zmieniamy, w naszym umyśle tworzy się nowa Ścieżka i nowe połącze- nia. Gdy już wprowadzimy tę zmianę, warto pochwalić samego siebie, docenić, że udało nam się zrobić dla siebie coś dobrego. |a zaczęłam od ścielenia łóżka, potem od tej minuty na refleksje, następ: nie pojawiły się spacery i nagle się okazało się, że mam w nawyku zajmowanie się sobą, dpanie o siebie I pozwalam sobie na odpoczynek, Od dziecka czuje się bardzo związana z roślinami, To jest taki obszar, z którym ja jestem bardzo mocno związa: na i nas, ludzi, bardzo wspiera, Okazuje się, że fraktale, czyli małe, powtarzają. ce się elementy, które obserwujemy na roślinach, bardzo uspokajająco wpływają na nasz umysł. W mieście, wśród szkła I betonu, nasze oczy widzą pełno niere: gularnych kształtów, głośne dźwięki ulicy obciążają nasz układ nerwowy i mogą na dłuższą metę budzić w nas niepo- kój. Natomiast gdy jesteśmy w lesie, to słyszymy śpiew ptaków, a one śpiewają tylko wtedy, kiedy same też są w swoim dobrostanie - milkną w momencie, gdy zbliża się zagrożenie, Odkąd wprowa: dziłam zmianę, o której wspominałam - przeżywam świadomie każdy dzień i żyję bardziej w zgodzie z naturą i ze sobą, Tego typu zmian gorąco życzę Wszystkim Czytelnikom „Natury”, życia w dobrosta: nie można się nauczyć, trzeba tylko chcieć zacząć i dać sobie czas na to, Dy nowe, pozytywne zachowanie na state zagościło W naszym życiu. Podcast „Stawiam na naturę” powstał pod patronatem Klubu Natura i jest dostępny na stronie www.klubnatura,pl Serdecznie zapraszamy. 3 TAWIAM M L NATURĘ R PodCI Anna L. lik skinima! Mniej / ZNACZY Więcej NOWOŚĆ SPF 30 wysoka ochrona WA/UVB skwalan ! ś OCZYSZCZA pawlżc sida rozjaśnia wygłodzo 9 skinimal kofeina SA) —— powlża rozjaśnia aktywna omulsja DI skwalan KWOS ATE LJ; | GH LIE PAU M DU 3 (ie) | aklywneserum m LU podocz BUKA | P LF m. UP: | Jad | skwolon BSO W myślhasto mniej znaczy więcej powstało marka Sklnima która spelnia najwyższe wymogania prostej a zarazem niezwykłe efektywnej pielęgnacji. Dermokosmetyczne, zaawansowane formuły produktów Skinimal i optymalnie wysokie stężenia, znanych z siły czlałonia składników aktywnych, ukierunkowane sq no precyzyjne zwalczanie problemów skóry oraz aktywną pielęgnację cer. DOSTĘPNE TYLKO W DROGERIACH (19UT9 wwwdrogerienaturopi