Reklama
Gazetka promocyjna Drogerie Natura - Gazetka Drogerie Natura - ważna 01.08 do 31.08.2022
Reklama
Produkty w tej gazetce
Reklama
ZDROWIE dbaj 0 Nie ulega wątpliwości, ze kazdego dnia nasz wzrok narażony jest na wiele bodźców. Praca, kontakt z najbliższymi, rozrywka - to dopiero początek długiej wyliczanki. Jednym z zagrożeń dla naszych oczu są ekrany urządzeń elektronicznych, których promieniowa- nie w nadmiarze może być dla nas niebezpieczne. Tymczasem z badania £GodzinaDlaOka wynika, że Średnio w dni robocze korzystamy z nich ponad 10 godzin na dobę, To jednak nie wszystko. 56 NATURA | sierpień 2022 aport HFGodzinaDla- Oka, przygotowany przez agencję Dadaw: czą Zymetria w kwietniu br przynosi niepokojące Wnioski Polacy spędzają przed ekrana: mi średnio ponad 10 godzin na dobę W dni robocze, Urządzenia elektroniczne to również zdecydowanie domena młodych dorosłych - Średnia dla wieku 16:25 lat wynosi 10 godzin, a dla wieku 26-40 wzrasta do 11,3, Pocieszający jest fakt, że czas spędzony przed ekranem w dni wolne od pracy waha się w okolicy 6 godzin na dobe. DLACZEGO NADMIAR PROMIENIOWANIA Z EKRA: NÓW JEST NIEBEZPIECZNY? Wiele mówi się o szkodliwości światła niebieskiego, które jest naturalną składową Światła słonecznego, Emitowane jest także przez urządzenia LCD, LED czy światła ksenonowe samochodów. W dobie tak in- tensywnego rozwoju technolo- gicznego, kiedy ekrany otaczają nas na każdym kroku, jesteśmy szczególnie narażani na jego oddziaływanie. W jaki sposób Światło niebieskie wpływa na nasze Oczy, zwłaszcza przy dłu: gim narażeniu” umnsplash.com/alexancdru zdrobauw fot. - Pod wpływem światła niebie: skiego, a tak naprawde jego fragmentu niebiesko-holeto: wego, dochodzi do przyspie. szenia degeneracji siatkówki, przede wszystkim w obszarze plamki, czyli miejsca odpowie. dzialnego w oku za najlepsze Widzenie, zwiększając ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki związanego z wiekiem. Wpływa bowiem niekorzystnie na barw nik wzrokowy melanopsyne, powodując powstawanie wol- nych rodników i nieodwracalne uszkodzenie fotoreceptorów Przyspiesza również rozwój zaćmy. Skutkiem długiego narażenia na tę długość ŚWia: tła może być, zwłaszcza pod koniec intensywnego dnia pracy, zmęczenie oczu lub inne dolegliwości, takie jak: zaczer- Wienienie, ból czy nieostre Widzenie. Dlatego ważne jest ograniczanie jego oddziaływa- nia na oczy - mówi dr n. med. Anna Groblewska, specjalistka chorób oczu, ekspertka kampa- ii £GodzinaDlaOka. NA CO CIERPIĄ POLSKIE OCZY? Styl życia skoncentrowany głównie wokół ekranów urzą: dzeń elektronicznych niestety niesie za sobą poważniejsze konsekwencje. Respondenci biorący udział w badaniu wska- zali, że do najczęściej występu jących u nich dolegliwości na- rządu wzroku należą: łzawienie (48 proc. wskazań), pieczenie (42 próc.), zaczerwienienie oczu (39 proc.), swędzenie (36 proc.) oraz uczucie piasku pod powiekami (33 proc. Niemal wszystkie wymienione dolegliwości występują głównie u osób, które na co dzień wy- konują pracę biurową, - Objawy wskazane przez re: spondentów w badaniu (poza swędzeniem, które wskazuje na alergię oczu) są typowe dla tzw. zespołu suchego oka. Jedną z przyczyn jego wystę- powania jest zbył intensywne korzystanie z urządzeń elek: tronicznych, Warto zaznaczyć, że mężczyźni cześciej Wyko- nują pracę fizyczną, a także zwracają mniejszą uWagę na swoje dolegliwości, dlatego rzadziej deklarują występowa- nie objawów - komentuje Anna Groblewska, W JAKI SPOSÓB WALCZYMY 2 TYMI DOLEGLIWOŚCIAMI? Powyższe symptomy suche: go oka obserwuje u siebie codziennie ponad | Dada: nych, co drugi ankietowany „co najmniej raz w tygodniu”, ą kolejne 26 proc, kllka razy w miesiącu. Z kolei najpopular niejszym sposobem radzenia sobie z tymi problemami jest stosowanie kropli nawilżają: cych, przemywanie twarzy lub mruganie - takie odpowiedzi wskazało kolejno 55, 45 oraz 36 proc. respondentów (pyta nie z odpowiedziami wielokrot: nego wyboru). -Skuteczne nawilżanie oczu jest kluczowe w kontekście po jawienia się dolegliwości zwią zanych z zespołem suchego oka. Należy jednak zaznaczyć, że sarno zwiększenie często $ci mrugania może okazać się niewystarczające — WÓWCZaS należy sięgnąć po krople na. wilżające, najlepiej wytworzone na bazie naturalnych składni: ków, np. kwasu hialuronowego, który występuje w zdrowym okui filmie tzowym, To jednak nie wszystko - nasze Oczy, podobnie jak my po ciężkim dniu pracy, również potrzebu- ją odpoczynku, Zdecydowa: nie nie będzie nim spędzenie kolejnych godzin na oglądaniu flmu, kilku odcinków serialu czy Wizyta w kinie. Lepszym rozwiązaniem jest np. godzin- ny spacer, spotkanie z przy jaciółmi czy zajęcia fitness - wówczas oczy otrzymają czas na regenerację, Takie działania zwiększą nasz komfort przy wykonywaniu codziennych ObOWiązkÓW. CZY PAMIĘTAMY O WŁAŚCI: WYM ODPOCZYNKU: Niezależnie od tego, jaką pracę zawodową wykonujemy w ciągu dnia, bardzo Ważne jest zregenerowanie całego naszego organizmu. Z badanią wynika, że najpopularniejszą formą odpoczynku jest wśród respondentów spędzanie Cza- su z rodziną - taką odpowiedź wskazało 59 proc, ankietowa- nych (odpowiedzi wielokrot: nego wyboru). Jednak już na dalszym miejscu pojawiła sie deklaracja „oglądam telewizję/ platformy streamingowe” (56 proc.) i „przeglądam medią społecznościowe” (56 proc). To aktywności, które zdecy- dowanie angażują i męczą nasz wzrok, co w konsekwen- cji bardzo często doprowa: dza do dolegliwości narządu wzroku poprzez zbyt inten- sywne oddziaływania Światła niebieskiego. W nadmiarze jest ono szko- dliwe niezależnie 0d pory dnia, podczas której naraża. my się na jego oddziaływanie. Warto zaznaczyć, że szcze” gólnie niebezpieczne może być wówczas, gdy korzystamy 2 niego późnym Wieczorem, bezpośrednio przed zaśnie- ciem. Wpływa bowiem również na zaburzenie naturalnego ZDROWIE rytmu dobowego, powodu: jąc trudności w zasypianiu, gorszą jakość Snu, a nawet bezsenność, a W ciągu dnia niepokój czy wahania nastroju. 2 badania i£GodzinaDlaOka wynika, że najczęściej W póź: nych godzinach decydujemy się na oglądanie telewizji lub korzystanie z popularnych mediów streamingowych. Taką aktywność wskazało aż 53 proc. respondentów, a 35 proc. an- kietowanych zaznaczyło opcję „przeglądam media społecz: nościowe” (pytania z odpowie: dziami wielokrotnego wyboru). Ten sposób spedzania ostat niej godziny przed pójściem spać uzupełniają dodatkowo gry wideo, którym oddaje się Wówczas 1 na 10 badanych. - Z perspektywy naszych oczu całego organizmu istnieją zdecydowanie korzystniej sze czynności, które możemy wykonać bezpośrednio przed snem, Tę ostatnią godzinę przed zaśnięciem, ale nie tylko, zdecydowanie lepiej spożył: kujemy, jeżeli sięgniemy po tradycyjną książkę lub czytnik, który nie emituje niebieskiego światła - oczywiście przy odpo: Wiednim oświetleniu, pójdzie. My na spacer, poświęcimy się aktywności hzycznej, posłucha: rmy muzyki, podcastów czy po prostu spędzimy Czas z naj: bliższymi. Ograniczając dostęp światła niebieskiego tuż przez położeniem się do łóżka spra: Wimy jednocześnie, że nasz sen będzie bardziej efektywny, co przełoży się na nasze Są- mopoczucie i kondycję całego organizmu w kolejnym dniu - kończy doktor Groblewska. Więcej eksperckich porad nt, ochrony oczu oraz informacje nt. kampanii można znaleźć na stronie - https: //godzinadla: oka.pl/. NATURA | sierpień 2022 57