Reklama
Gazetka promocyjna Drogerie Natura - Gazetka Drogerie Natura - ważna 01.12.2022 do 02.01.2023
Reklama
Reklama
ZDROWIE czas na zmianę Grudzień to wyjątkowy miesiąc, przepełniony magią świąt Bożego Narodzenia. To czas podsumowań, refleksji i nowych planów. Gdy zasiądziemy z bliskimi przy wigilijnym stole, porozmawiajmy i zaplanujmy, jak zmienić nasze życie tak, aby poprawić zdrowie. DLACZEGO TO TAKIE WAŻNE? Niezdrowy styl życia prowadzi do wzrostu masy ciała i rozwoju chorób cywilizacyjnych. Właściwa dieta i aktywność fizyczna to filary profilaktyki oraz walki z otyłością, która jest nie tyle problemem estetycznym co chorobą. Prowadzi ona do szeregu powikłań: zaburzeń gospodarki węglowodanowej (od insulinooporności, poprzez stany przedcukrzycowe, po cukrzycę), lipidowej, chorób układu sercowo-naczyniowego, układu ruchu, stłuszczenia wątroby czy kamicy pęcherzyka żółciowego. Otyłość może mieć również związek z niepłodnością i sprzyjać rozwojowi nowotworów. ZASTANAWIASZ SIĘ, CZY PROBLEM OTYŁOŚCI DOTYCZY TAKŻE CIEBIE? Oblicz swój wskaźnik masy ciała [BMI = masa ciała (kg)/wzrost (m)2]. BMI w zakresie 18,5-24,9 to wynik prawidłowy. Wartość tego wskaźnika pomiędzy 25,0 a 29,9 świadczy o nadwadze, a powyżej 30,0 o otyłości. Jeżeli chorujesz na otyłość, wykonaj pomiary obwodu talii, bioder i wylicz wskaźnik talia-biodro [WHR = obwód talii (cm)/obwód bioder (cm)]. Pozwala to na określenie typu otyłości. Szczególnie niebezpieczna jest otyłość typu brzusznego, czyli tzw. jabłko. Rozpoznajemy ją, jeżeli obwód talii wynosi u mężczyzn powyżej 94 cm, a u kobiet powyżej 80 cm i/lub WHR wynosi powyżej 0,85 u kobiet i 0,9 u mężczyzn. W przypadku, gdy BMI wskazuje na otyłość, a WHR wynosi poniżej 0,85 u kobiet i 0,9 u mężczyzn, to rozpoznajemy otyłość pośladkowo-udową (typu gruszka). Jeżeli rozpoznajesz u siebie otyłość lub nadwagę, nie bagatelizuj jej. Zmień swój styl życia i zredukuj masę ciała. Przez kolejny rok, co miesiąc pomogę Ci w tym, pisząc artykuły dotyczące nadwagi i otyłości, ich powikłań oraz możliwości walki z tymi problemami zdrowotnymi. 60 NATURA | grudzień 2022 CO OSIĄGNIESZ REDUKUJĄC MASĘ CIAŁA? Przede wszystkim poprawę samopoczucia oraz wyników badań (spadek stężenia glukozy czy cholesterolu), obniżenie ciśnienia tętniczego, zmniejszenie dolegliwości stawowych i ryzyka rozwoju powikłań nadmiernej masy ciała. Jeżeli otyłość wywołała już u Ciebie insulinooporność czy stan przedcukrzycowy, to redukcja masy ciała może odwrócić te procesy i zapobiec rozwojowi cukrzycy. U osób z cukrzycą normalizacja masy ciała wpłynie na poprawę wyrównania tej choroby czy zmniejszenie dawek leków. Po dużej redukcji masy ciała, opisywane są nawet przypadki remisji cukrzycy typu 2. U pacjentów z nadciśnieniem obniżą się jego wartości i spadnie zapotrzebowanie na leki. Kolejne korzyści to zredukowanie stężenia cholesterolu i zmniejszenie nasilenia stłuszczenia wątroby. Finalnie wraz z redukcją masy ciała zmniejszy się ryzyko sercowo-naczyniowe, czyli zagrożenie zawałem serca czy udarem mózgu. U kobiet z zespołem policystycznych jajników poprawa wskaźnika BMI może się przełożyć na przywrócenie regularnego cyklu, powrót owulacji i związane z tym zwiększenie płodności. U mężczyzn obniżenie masy ciała będzie się wiązało z podniesieniem się stężenia testosteronu i poprawą funkcji seksualnych. Normalizacja masy ciała wpłynie również na zmniejszenie nasilenia takich dolegliwości jak: choroba refluksowa, dolegliwości stawowe i ból kręgosłupa, obturacyjny bezdech senny czy wysiłkowe nietrzymanie moczu u kobiet. Wszystko to potwierdzają liczne doniesienia naukowe. Redukując masę ciała zyskujesz większą sprawność fizyczną i lepszy nastrój. Nagrodą jest dłuższe życie bez uciążliwych chorób i terapii. EWA BIENIEK Dr n. med., specjalista chorób wewnętrznych, diabetologii, endokrynologii. Absolwentka Wydziału Lekarskiego Uniwersytetu Medycznego w Łodzi. Ma bogate doświadczenie zawodowe, zdobyte podczas pracy w poradniach ambulatoryjnych i leczeniu szpitalnym, m.in. w Klinice Endokrynologii i Chorób Metabolicznych Instytutu Centrum Zdrowia Matki Polki w Łodzi. Zajmuje się diagnostyką oraz leczeniem schorzeń endokrynologicznych, prowadzeniem pacjentów z cukrzycą (w tym kobiet z cukrzycą ciążową) oraz leczeniem otyłości. Chcesz zadać pytanie naszej ekspertce? Napisz do nas na adres: magazynnatura@drogerienatura.pl