Reklama
Gazetka promocyjna Hebe - ważna 01.11 do 31.12.2024
Reklama
Produkty w tej gazetce
Reklama
SAMO ZDROWIE / O TYM SIĘ MÓWI... RZUCANIE DO CELU Zazwyczaj maluchy chętnie biorą udział we wszelkiego rodzaju konkur- sach. Możecie zorganizować konkurs rzucania do celu. Zimą możemy rzucać śnieżkami, ale wystarczą też szyszki, patyki albo zwykłe kamienie. Możecie rzucać np. w pień drzewa, w narysowa- ny na ziemi okrąg albo próbować zrzu- cić dowolny przedmiot ustawiony w pewnej odległości. OBSERWOWANIE | ZGADYWANIE Spacer to doskonała okazja do aktyw- nego obserwowania otoczenia. Możesz zorganizować konkurs, w którym trze- ba odnaleźć daną rzecz, np. kosz na śmieci, zielone auto, znak stop itp. Mo- żecie też liczyć i zapamiętywać widzia- ne przedmioty lub zwierzęta, np. ile białych piesków albo czerwonych sa- mochodów minęło was w czasie space- ru. Można też wsłuchiwać się w dźwię- 136 hebe facebook.< ki i próbować je naśladować. Możecie też doszukiwać się w zwykłych przed- miotach podobieństwa np. do postaci z bajek, zwierząt. ZABAWY NA ŚNIEGU Wiele z nas pamięta z dzieciństwa zi- mowe zabawy na śniegu - bitwy na śnieżki, zjazdy na sankach, lepienie igloo (chyba już musimy pożegnać się z zimami, które to umożliwiały) albo bałwana czy robienie orła na śniegu. To była wielka frajda. Dlatego w tych (co- raz rzadszych) momentach, gdy leży śnieg, warto wyjść z dzieciakami na dwór i pokazać im zimowe zabawy ro- dziców i dziadków. Tym bardziej, że mają one korzystny wpływ na układ ruchu i oddechowy. A zatem miłej śnie- gowej zabawy! Trzymajmy kciuki za białe święta. ZDROWOTNE KORZYŚCI Zimą rzadziej wychodzimy na ze- wnątrz, bo jest zimno i szybko robi się ciemno. To błąd - badania pokazały, że to najlepsza pora na aktywność fizycz- ną. Poznaj efekty zimowych spacerów na świeżym powietrzu. Lepsza odporność - regularne prze- bywanie w niskiej temperaturze powo- duje zwiększenie produkcji białych krwinek odpowiedzialnych za nasz system immunologiczny. e Dotlenieniony mózg - niskie tem- peratury stymulują krążenie krwi, a zimne powietrze zawiera więcej tlenu niż ciepłe. Dzięki lepszemu dotlenieniu skóra staje się bardziej napięta i jędrna. Poprawia się także nasza pamięć i kon- centracja, bo mózg pracuje sprawniej i wydajniej. Uwaga! Pamiętaj, aby za- wsze wciągać powietrze nosem, po to, aby je ogrzać, zanim trafi do płuc. To bardzo ważne, bo zimne powietrze może wywoływać skurcz oskrzeli. * Lepszy sen — spacerując lub ćwicząc w ciągu dnia, doświetleniasz swój orga- nizm, co pozwala wyregulować rytm dobowy i pokonać zimowe zmęczenie. e Szybsza przemiana materii — zim- no sprawia, że ciało musi zużyć więcej energii, żeby wytworzyć ciepło i zapo- biec wychłodzeniu organizmu. A gdy dodamy do tego wysiłek fizyczny, efek- tem jest szybsze spalanie kalorii. Do tego spacer po trudnej nawierzchni, czyli po śniegu, wzmacnia mięśnie. e Dobre samopoczucie - zimą czę- ściej mamy zły nastrój i jesteśmy po- zbawieni energii. Regularne spacery na świeżym powietrzu mogą to zmie- nić, bo ruch wyzwala endorfiny, czyli hormony szczęścia, i redukuje korty- zol, czyli hormon stresu. Lepsze dotle- nienie sprawia, że przybywa nam energii, a to z kolei wpływa na popra- wę samopoczucia, chroni przed spad- kami nastroju oraz stanami chronicz- nego zmęczenia. A spacer z rodziną lub spacerowe pogaduchy z koleżanką pozytywnie wpłyną nie tylko na zdro- wie, ale również na naszą psychikę i pomogą w budowaniu relacji. Bo spacer to nie tylko aktywność fi- zyczna. To także doskonała okazja do spędzenia czasu z rodziną lub przyja- ciółmi, do odłożenia na bok smartfo- na, na zwykłą rozmowę, na którą tak często nie mamy czasu. Ale także to okazja do uważniejszego spędzenia czasu sama ze sobą - posłuchania mu- zyki, podcastu, audiobboka. To okazja, aby znowu poczuć w sobie ciekawość dziecka, uważniej przyjrzeć się otocze- niu, cieszyć się przyrodą i wyluzować, pościgać się ze swoim psem. Po prostu celebrować życie! e FOT. 123RF (2), ISTOCKCOM