Reklama

Gazetka promocyjna Kaufland - Katalog ZABAWKI NA GWIAZDKĘ - ważna 01.01 do 14.02.2021

Reklama

28 AKTYWNOŚĆ przez cały rok! Jesień i zima to czas, kiedy mamy mniejszą ochotę i zdecydowanie mniej okazji na to, by wyjść z domu i na świeżym powietrzu zadbać o kondycję fizyczną. Dni są znacznie krótsze od tych letnich, a pogoda nie zawsze pozwala na uprawianie sportu na zewnątrz. Nie rezygnujmy jednak z aktywności fizycznej, bo dzięki niej nie tylko zadbamy o sylwetkę, ale też o lepsze samopoczucie w nadchodzących szarych dniach. Joga Tekst: Łukasz Chojnacki Idealnym rozwiązaniem dla chcących trenować w grupie (choć można też uprawiać ją samemu w domowym zaciszu) jest joga, która nie jest stricte sportem. To system ćwiczeń, dzięki którym można uzyskać i zachować sprawność fizyczną oraz psy chiczną. Joga jest o tyle wyjątkowa, że wymaga przede wszystkim skupienia uwagi na swoim wnę trzu, a nie – jak w przypadku tradycyjnych sportów – na przeciwniku czy na wytrzymałości. Spalanie kalorii i modelowanie sylwetki jest w tym przypadku efektem „ubocznym”. Regularne uprawianie jogi skutecznie poprawia metabolizm i w połączeniu ze zdrową dietą wspomaga utratę wagi. Nordic walking Największą zaletą tego sportu jest fakt, że można go uprawiać w górach, nad morzem, w lesie czy w parku. I to przez cały rok. Trzeba pamiętać też o tym, aby w chłodniejsze dni odpowiednio się ubrać, najlepiej na tzw. „cebulkę”. Nordic walking (marsz z kijkami) został wymyślony na początku XX wieku jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. W porównaniu ze zwykłym marszem angażuje on więcej mięśni. Dzięki kijkom zredukowany jest nacisk na kolana, piszczele czy biodra. Odciążone są rów nież stawy, dlatego nordic walking polecany jest szczególnie osobom starszym. Pływanie Jedyny opisywany przez nas sport, który należy do ofi cjalnych dyscyplin olimpijskich. Uprawiany był już w sta rożytności. Ma długą listę zalet, m.in. zwiększa wydol ność płuc, koryguje wady postawy, wzmacnia mięśnie i stawy, poprawia ogólną kondycję i pomaga stracić zbędne kilogramy. Ostatnio coraz bardziej popularne są nowe formy aktywności połączone z wysiłkiem w wo dzie, jak np. aqua-aerobic czy aqua-cycling. Das_Gute_Leben_2020-Q4_s28-29_end.indd 28 13.10.2020 14:47:38