Reklama
Gazetka promocyjna Kaufland - Katalog ZABAWKI NA GWIAZDKĘ - ważna 01.01 do 14.02.2021
Reklama
Reklama
29 TABELA SPALANIA KALORII JOGA – 280 kcal/godz. NORDIC WALKING – 270 kcal/godz. PŁYWANIE – 400 kcal/godz. BIEG – 1000 kcal/godz. AEROBIK – 550 kcal/godz. AEROBIK W WODZIE – 580 kcal/godz. SQUASH – 500 kcal/godz. TENIS – 450 kcal/godz. FITNESS – 300 kcal/godz. LEKKA GIMNASTYKA – 210 kcal/godz. Fitness/Aerobik Aerobik, podobnie jak jogę, można uprawiać samotnie bądź na zajęciach grupowych, w rytm dynamicznej muzyki, która towarzyszy ćwiczeniom. Jest wiele różnych odmian tej formy aktywności, np. aerobik taneczny, który wzmacnia kondycję i układ krążenia, czy fat burning, którego głównym zadaniem jest spalanie tłuszczu. We wszystkich treningach aerobowych chodzi o intensywną, zwiększoną wymianę tlenową w organizmie. W trakcie takich ćwiczeń tętno wzrasta do poziomu nawet 60–70% maksymalnego tętna. Squash Sezon na coraz bardziej popularnego w naszym kraju squasha (odbijanie piłeczki od ściany za pomocą specjalnych rakiet) trwa oczywiście cały rok. Podobno został on wymyślony przez londyńskich więźniów, wielbicieli tenisa, którzy znudzeni codziennymi spacerami w zakładzie karnym, zaczęli odbijać od ściany szmacianą piłeczkę. Ten rodzaj aktywności, podobnie jak pływanie, angażuje wszystkie mięśnie. Squash pozwoli nam odreagować stres wynikający z pracy, ale jest także świetnym sposobem na aktywne spędzanie czasu ze znajomymi. Pamiętajmy o tym, że każda aktywność fizyczna jest dla nas dobra. Najważniejsze, by regularnie ruszać się przez cały rok. To na pewno zaprocentuje piękną sylwetką, dobrym zdrowiem i… humorem! Das_Gute_Leben_2020-Q4_s28-29_end.indd 29 13.10.2020 14:47:58