Reklama
Gazetka promocyjna Kaufland - Magazyn "Dobrze żyć dobrze" - ważna 03.11.2021 do 28.02.2022
Reklama
Produkty w tej gazetce
Reklama
27 Mors i fo(t)ka W Polsce temperatura wody w akwenach spada zimą nawet poniżej 5°C (brr!), ale o morsowaniu mówimy wtedy, gdy zanurzenie ciała ma miejsce w wodzie mającej poniżej 15°C. W zeszłym sezonie dla wielu Polaków ważny był jeszcze jeden czynnik, bez którego nie mogła odbyć się „prawdziwa” zimowa kąpiel – chodzi o selfie w wodzie, którym można się było pochwalić w mediach społecznościowych (pamiętając koniecznie o popularnym hasztagu). Cóż, taka to była moda. Jeśli jednak spopularyzowała ona morsowanie, to nie zamierzamy kręcić nosem, bo regularne (to słowo klucz!) zanurzanie się w zimnej wodzie ma – potwierdzony badaniami – pozytywny wpływ na organizm. Zimna woda zdrowia doda Przysłowia są mądrością narodów. A jedno z nich mówi o (tak, tak!)… dzisiejszym morsowaniu. Już w XVI wieku Józef Struś, nadworny lekarz króla Zygmunta II Augusta, propagował leczenie poprzez krótkotrwałe zimne kąpiele. Z pewnością nie wiedział on jednak o tylu zaletach tej formy rekreacji, ile my znamy dzisiaj. Morsowanie zwiększa ogólną odporność organizmu i pozytywnie wpływa na wydolność układu sercowo-naczyniowego. Poprawia ukrwienie skóry, jej kondycję i wygląd. Redukuje poziom stresu i stany zapalne. Zwiększa odporność na zimno (m.in. poprzez podniesienie podstawowej przemiany materii – to z kolei pomaga w walce z nadwagą i otyłością). Pozytywnie wpływa na parametry i ciśnienie krwi, a także na regenerację organizmu po wysiłku i jakość snu. Rób to z głową i… czapką Zalet morsowania jest więcej, ale lepiej poczytać o tym, jak się do niego odpowiednio przygotować. Sezon już trwa, rozpoczął się w październiku, lecz morsować można zawsze! Pamiętaj jednak, by wcześniej pójść do lekarza, bo istnieje kilka przeciwwskazań. To przede wszystkim choroby serca i układu krążenia, problemy z ciśnieniem, niedoczynność tarczycy, schorzenia górnych dróg oddechowych, zaburzenia neurologiczne (np. padaczka czy borelioza), otwarte rany czy ciąża. Dlatego lepiej wykonać badania kontrolne i skonsultować pomysł ze specjalistą. Warto zaczynać przygodę pod okiem doświadczonego morsa (nigdy nie morsuj samemu!). Spróbuj poszukać w mediach społecznościowych grupy, która działa w Twojej okolicy. Upewnij się, że masz potrzebne rzeczy: strój kąpielowy lub kąpielówki, czepek, czapkę, rękawiczki, buty do wody, ręcznik, termos z herbatą i ciepłe ubranie na przebranie. Rozgrzej się przed… zimnem Wejście do wody bez odpowiedniej rozgrzewki może być nie tylko nieprzyjemne, ale też przede wszystkim niebezpieczne. Ćwiczenia rozgrzeją Twoje mięśnie i dostarczą organizmowi porządną dawkę tlenu, co usprawni proces termoregulacji. Zacznij się ruszać w pełnym ubraniu i stopniowo zdejmuj kolejne rzeczy, aż zostaniesz w samych kąpielówkach lub stroju. Spokojnie truchtaj i przeplataj przebieżkę lekkimi ćwiczeniami (np. skłonami i wymachami rąk). Poświęć na to mniej więcej kwadrans. Po zdjęciu ostatniej warstwy ubrania wejdź do wody (wejdź – nie wbiegaj!). Miej ręce cały czas nad głową. Nie stój w miejscu, tylko powoli się ruszaj. Podczas pierwszej kąpieli nie należy przebywać w wodzie zbyt długo – na początek wystarczy od 30 sekund do minuty (jeszcze przyjdzie czas na dłuższe morsowanie). Obserwuj swoje ciało. Drżenie mięśni, skurcze przepony, sinienie skóry czy przyspieszony oddech to sygnały, by wyjść na brzeg. Po kąpieli natychmiast się osusz i ubierz. Co ciekawe – podczas pierwszych kilku minut po morsowaniu organizm zazwyczaj nie odczuwa zimna. Wykonaj kilka lekkich ćwiczeń i napij się herbaty. I pamiętaj – ograniczenia istnieją tylko w głowie! Czy wiesz, że…. #1. …najstarszą polską organizacją, zrzeszającą sympatyków morsowania, jest Gdański Klub Morsów, założony w 1975 roku? #2. …w krajach anglojęzycznych morsowanie to polar bear plunge, co oznacza „zanurzenie niedźwiedzia polarnego”? Tam w zimnej wodzie kąpie się niedźwiedź polarny, u nas mors, a w Finlandii… foka! #3. …w Polsce został pobity rekord Guinnessa w największej liczbie osób jednocześnie biorących udział w morsowaniu? W 2015 roku aż 1799 uczestników morsowało podczas Międzynarodowego Zlotu Morsów w Mielnie. #4. …w 1904 roku w USA zapoczątkowano tradycję praktykowaną do dziś przez morsów na całym świecie? Chodzi o świętowanie nowego roku w zimnej wodzie! To... na zdrowie! Das_Gute_Leben_2021-Q4_s26-27.indd 27 18.10.2021 15:41:50