Reklama
Gazetka promocyjna Kaufland - Magazyn "Dobrze żyć dobrze" - ważna 03.11.2021 do 28.02.2022
Reklama
Produkty w tej gazetce
Reklama
PYSZNA ZIMA My się zimy nie boimy… bo dobrze się żywimy! Odpowiednio zbilansowana zimowa dieta może dodać energii, rozgrzać i pozytywnie wpłynąć na naszą odporność – zobacz, jak i co najlepiej jeść zimą. Tekst: Krzysztof Gorzkowicz Jedz mniej, ale… częściej! Rozgrzej się obiadem i… po obiedzie! Równowaga cieplna jest ważna, szczególnie w zimie. Twój organizm potrzebuje „porządnej” porcji energii, aby utrzymać odpowiednią temperaturę ciała, gdy w mroźny poranek czekasz na przystanku na spóźniony autobus. Właśnie dlatego warto jeść co najmniej pięć posiłków dziennie – bogatych w minerały i witaminy, węglowodany złożone, białka (najlepiej z drobiu, ryb i produktów mlecznych) i tłuszcze roślinne z orzechów i nasion. Dobrą okazją „do zimowej rozgrzewki” jest obiad – ciepły i pożywny. Zimą na naszych stołach gościć powinny sycące zupy, gulasze, leczo i zyskujące popularność dania jednogarnkowe… najlepiej ze szczyptą chili, które dzięki zawartości alkaloidu kapsaicyny rozgrzewa i przyspiesza spalanie tłuszczu. Po obiedzie warto sięgnąć po herbatę z miodem, cytryną, imbirem i cynamonem, która, oprócz tego, że ma właściwości rozgrzewające, zwiększa odporność i… wyśmienicie smakuje! Zimowe śniadanie jak z płatka! Zjedz śniadanie na dzień dobry. Zadbaj o dobry start i zapewnij sobie energię na początek dnia. Pamiętaj, że śniadanie warto zjeść „na ciepło”. Wszystko, czego potrzebujesz, to mleko i… płatki – jaglane, gryczane, owsiane, orkiszowe lub żytnie, chociaż do smaku możesz dodać również orzechy, pestki, owoce lub „rozgrzewające” przyprawy, na przykład cynamon. Das_Gute_Leben_2021-Q4_s22-23.indd 23 Kisisz i masz – odporność na zimę! Zimą kiszone ogórki, kapusta, buraki, papryka i… cytryny to najlepsze, co możemy znaleźć w naszych spiżarniach. Kiszonki są pysznym źródłem witaminy C, A, K i E, witamin z grupy B, wapnia i żelaza, a dodatkowo są bogate w bakterie fermentacji mlekowej i kwas mlekowy. Właśnie dlatego kiszonki nie tylko pozytywnie wpływają na naszą odporność, ale regulują również proces trawienia i pozwalają na utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej oraz odpowiedniej flory jelitowej. 18.10.2021 11:32:04