Reklama
Gazetka promocyjna Kaufland - Magazyn "Dobrze żyć dobrze" - ważna 31.08 do 31.10.2021
Reklama
Reklama
29 Czy seniorzy w Polsce są aktywni fizycznie? Niestety, nie wszyscy – zgodnie z badaniami Głównego Urzędu Statystycznego z 2016 roku tylko 25,1% osób w wieku 60 lat lub starszych bierze udział w zajęciach sportowych lub rekreacji ruchowej – regularnie ćwiczy tylko 10,6%, a sporadycznie 14,5%. Wnioski płynące z powyższych danych nie są optymistyczne, ale mamy nadzieję, że liczba aktywnych fizycznie seniorów będzie się sukcesywnie zwiększać! Jak ćwiczą polscy seniorzy… Seniorzy, którzy biorą udział w zajęciach sportowych i rekreacji ruchowej, najchętniej wybierają jogging i nordic walking (27% badanych) oraz ogólnorozwojowe zajęcia ruchowe (20% badanych) – czyli aktywności fizyczne szczególnie polecane osobom starszym. … i dlaczego nie ćwiczą? Przede wszystkim z powodu wieku – aż 36% badanych stwierdziło, że „metryka” jest główną przeszkodą w uczestniczeniu w zajęciach sportowych lub rekreacji ruchowej! Warto zastanowić się, czy wiek faktycznie „przeszkadza” w aktywności fizycznej… Przypomnijmy – w Polsce 25,1% seniorów jest aktywnych fizycznie, a w Szwecji i Danii prawie dwa razy więcej – odpowiednio 47,5% i 46,2% (zgodnie z badaniami Eurostatu z 2014 roku). Dlaczego warto się ruszać? Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na samopoczucie (W zdrowym ciele zdrowy duch!), poprawia krążenie, zapobiega pogarszaniu się stanu kości, wzmacnia mięśnie i sprawia, że łatwiej nam zachować równowagę, która w jesieni życia jest bardzo ważna. Gdy jesteśmy „w formie”, prawdopodobieństwo tego, że stracimy równowagę i się przewrócimy, jest zdecydowanie mniejsze! Ruszaj się, jak lubisz… Ćwiczenia fizyczne powinny sprawiać przyjemność – warto wybrać te, które po prostu nam pasują – miłośnicy spacerów mogą wybrać nordic walking lub jogging, miłośnicy gimnastyki stretching lub jogę, a miłośnicy ruchu w parach taniec towarzyski! …ale najpierw porządnie się rozgrzej! Pamiętaj – do aktywności fizycznej musisz się przygotować – jeśli nie wykonasz porządnej rozgrzewki, ćwiczenia mogą przynieść Ci więcej szkody niż pożytku! Nie ryzykuj urazu i przed ćwiczeniami poświęć kilka minut na przygotowanie swojego ciała do ruchu – wykonaj krążenia dłoni, rąk, bioder, kolan i stóp, a gdy już zaczniesz, zadbaj o niską intensywność ćwiczeń… na dobry początek! Das_Gute_Leben_2021-Q3_s28-29.indd 29 16.08.2021 11:25:28