Reklama
Gazetka promocyjna Kaufland - Magazyn "Dobrze Żyć Dobrze" - ważna 15.11.2022 do 26.02.2023
Reklama
Produkty w tej gazetce
Reklama
DA S H r a d Dobrze żyć dobrze i dobrze jeść dobrze. Tekst: Krzysztof Gorzkowicz N ę! Przechodząc na dietę DASH, nie musimy wykreślać z naszych jadłospisów produktów zbożowych, ale… warto zmienić na przykład białe pieczywo na pieczywo pełnoziarniste – chleb razowy… jest przecież pyszny i zdrowy. Produkty pełnoziarniste są bogate w błonnik pokarmowy, który reguluje procesy trawienne i obniża poziom cholesterolu. To podstawa diety DASH. Dietetycy zalecają spożywanie od 4 do 5 porcji owoców i warzyw dziennie, szczególnie moreli, bananów, borówek amerykańskich, awokado, pomidorów i… ziemniaków, które charakteryzują się niską zawartością sodu, a dodatkowo wzbogacają naszą dietę w przeciwutleniacze, chroniące naczynia krwionośne przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Produkty mleczne Witaminy z grupy B, kwasy tłuszczowe, żelazo i cynk są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego, dlatego chude mięso, ryby i owoce morza są… mile widziane na talerzach osób „na diecie” DASH. Das_Gute_Leben_2022-Q4_s22-23.indd 22 Na podstawie badań Dietary Approaches to Stop Hypertension, przeprowadzonych przez National Institutes of Health, amerykańscy naukowcy opracowali dietę DASH, której stosowanie przyczynia się do zmniejszenia ciśnienia oraz obniżenia stężenia cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Produkty pełnoziarniste Owoce i warzywa Mięso i ryby adciśnienie to problem, z którym mierzą się lekarze i pacjenci na całym świecie. Na szczęście zmiana stylu życia i odpowiednia dieta może zapobiegać rozwojowi choroby nadciśnieniowej i pozytywnie wpłynąć na nasz zdrowie. W przeciwieństwie do diety śródziemnomorskiej w diecie DASH nabiał odgrywa pierwszoplanową rolę – dostarcza wapń, który pozytywnie wpływa na układ krwionośny i reguluje ciśnienie krwi. Oczywiście, spożywane przez nas produkty mleczne powinny być niskotłuszczowe – najlepiej dodać do codziennego menu 2–3 porcje nabiału w postaci kefiru, maślanki lub jogurtu. Orzechy i nasiona strączkowe Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) to grupa tłuszczów, które nie są syntezowane przez nasze organizmy, ale są bardzo ważne w prawidłowym funkcjonowaniu – w diecie DASH nie może więc zabraknąć migdałów, orzechów włoskich, nerkowców, pestek dyni, ale również fasoli, grochu, soczewicy i soi. 03.11.2022 15:02:46